po prostu

mam 15 lat, ćwiczę małymi ciężarami i technicznie rok przy wzroście 182 cm, bez problemowo ;) możesz ćwiczyć, ale pamiętaj nie przeginaj z ciężarem, technika to po prostu 100% albo nie rób ćwiczenia, coś zaboli (kość, staw) to lepiej odpuścić, bądź ostrożny trenuj z głową, a obejdzie się bez kontuzji, dużo osób na początku jest "głodnych" np. ja [...]

produkt ok, jednak szybko to mozna sie tylko zalac tluszczem. chyba, ze zalezy ci po prostu by nabrac ciala, bo jestes szkieletorem etc

bo dla mnie to po prostu dobajerzona multiwitamina. a ja dobrej jakosci multiwitamine kupuje za 15 zl...

Żeby mieć kopa niektórym wystarczy po prostu nakręcenie się czy obejrzenie filmików motywacyjnych. Ogólnie, żeby mieć energię podczas treningu należy spożyć z dwie godziny przed węglowodany złożone, które powoli i regularnie będą Ci dostarczać energii. Może spróbuj na początek kofeinę w tabletkach. Niedroga rzecz i powinna działać jak należy. Tym [...]

w kadrze czego? jak widze sm uprawiasz tam dieta nie est az tak istotna co po prostu ilosc jedzenia zrestza widac ze kulturystyki eni trenujesz

takie pytania widzę na pierwszej stronie średnio 3 razy w tygodniu więc pewnie nie sprawdzałeś czy ktoś miał podobny problem a może po prostu szukałeś a nie znalazłeś otóż odpowiedź zawsze jest taka sama: rozsądne odżywianie, dobry trening i odpoczynek. to najlepsze co dla siebie możesz zrobić. Na odżywki przyjdzie pora. Pozdrawiam i życzę [...]

Olimp po prostu przegiął z reklamą i wszyscy mieli zbyt wielkie oczekiwania lucek

saciek SOG za ostatnią wypowiedź :) pozamiatał A do autora postu poćwicz, pojeżdził, popływaj, pobiegaj, posparuj przez pewien okres i wybierz to co dla Ciebie jest najlepsze/najfajniejsze lub co cCi po prostu sprawia największą satysfakcje @!

a co Ci do tego tematu??? po prostu pytam ludzi doświadczonych a nie jakiś cymbałów o kurczaki z restauracji sam pewnie nie wie o co chodzi to i innym docina

Nie wiem w jakiej temperaturze będzie to trzymane. 3-4 godziny wystarczą, żeby mleko się popsuło. Zjedz sobie po prostu kanapkę z ciemnego pieczywa z białkiem i warzywkami, wyjdzie 5 x zdrowiej.

mam ten sam problem od dłuższego czasu. Próbowałem już różnych ciuchów, ale jak narazie jedynym sposobem jest po prostu zaklejanie sutków plastrami przed każdym treningiem. Pozdrawiam

hmmm nie wime czy bedzie to pasowalo....slcuahj moglbysmy tak zrobic, ze po prostu sie umowimy gdzies na sparwdzenjei czy moje obciazenie bedzie pasowalo do Twojego gryfu. Jak by bylo wszystko ok to za 100zl wzialbym calosc. Co Ty na to? W razie co moje gg: 6445013

a może się po prostu umyj?

Dzięki, na początku chciałem schudnąć, ale nie ma co-same kości by zostały, jestem typowym, zalanym ektomorfikiem, po prostu przymasuję, i jak zrobię jakieś mięśnie to redukcja :D

Albo to jest prowokacja, albo po prostu nic nie wiesz. No ale przyjmijmy ze nic nie wiesz, a wiec...Pojdz do dzialu "trening dla poczatkujacych" przeczytaj podwieszone tematy. Jestes poczatkujacy a wiec wszyscy poleca Ci Full Body Workout (FBW). Jest to plan 3 dniowy.

no ja tez do tej pory cwiczylem bez diety i jak zaczynelem cwiczyc to wazylem 65kg i przez 2 lata przybralem 15 kg no ale w tym tez troche tluszczu sie zebralo. po prostu bede sie staral dostarczac miesniom najwazniejszych skladnikow i unikac tego co nie powinno sie jesc tzn tluszczow nasyconych itd. Kupie sobie bialko i jeszcze jakies odzywki to [...]

Czyli po prostu katować normalnie na siłce, a w domu robić serie pompek, podciągnięć itd?

No ale nikt Ci nie doradzi gum, bo gum odciążających się po prostu nie używa...

jak juz jesz to po prostu obserwuj co sie dzieje odstaw gdy jedynym rezultatem brania bedzie przyrost tluszczu

[...] nie jest az tak szkodliwa. Jak ktos jest chudy jak szczapa , a przez skore widac kosci tylko to troche tluszczu rozlozonego rownomiernie na ciele nie szkodzi. Wyglada sie po prostu bardziej normalnie. Cwiczenia dodaja jeszcze miesnie do tego. Nie pisze tego bo jestem fanem serwatki. Jest ona troche pozyteczna, ale dla malej grupy osob. Testowalem [...]